Mindfulness e rilassamento
Psicologia
Descrizione
La mindfulness e le pratiche di rilassamento possono offrire uno spazio per rallentare, riconoscere ciò che accade nel corpo e nelle emozioni e sviluppare una maggiore capacità di autoregolazione.
Nel mio lavoro utilizzo esercizi di consapevolezza corporea, respirazione, ascolto delle sensazioni e rilassamento, adattandoli alle caratteristiche, all’età e alle possibilità della persona. L’obiettivo non è “svuotare la mente” o eliminare le emozioni difficili, ma imparare a riconoscerle e ad attraversarle con maggiore presenza e minore sovraccarico.
Queste pratiche possono essere utili in presenza di ansia, tensione, difficoltà nella regolazione emotiva, affaticamento, sovraccarico sensoriale o nei momenti in cui diventa difficile ritrovare una condizione di calma e sicurezza.
Con bambini, adolescenti e adulti autistici, gli esercizi vengono proposti in modo graduale e flessibile, evitando protocolli standardizzati e rispettando la sensibilità individuale, il rapporto con il corpo e gli stimoli sensoriali.
La mindfulness e il rilassamento vengono integrati, quando appropriato, all’interno di un percorso psicologico più ampio e non sostituiscono gli interventi clinici o riabilitativi eventualmente necessari.
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Chi ha creato questo contenuto
Federica Varone
Psicologa · Danzamovimentoterapeuta
rozzano, Lombardia
Sono psicologa e danzamovimentoterapeuta e da oltre quindici anni lavoro nell’ambito dell’autismo, della disabilità e della relazione tra corpo, emozioni e processi psicologici. Nel mio lavoro parto dalla persona, non dalla diagnosi. Considero il funzionamento individuale, la storia personale, l’ambiente, le relazioni, l’esperienza corporea e le modalità di regolazione emotiva. Integro il colloquio psicologico con un’attenzione specifica al corpo e alla comunicazione non verbale. La formazione in danzaterapia secondo il metodo Maria Fux e negli approcci psicocorporei mi ha portata a valorizzare movimento, percezione corporea e ritmo come possibili vie di accesso alla relazione e alla consapevolezza di sé. Lavoro con bambini, adolescenti e adulti autistici, adattando strumenti e modalità alla fase della vita, alle caratteristiche individuali e al livello di supporto necessario. Mi occupo in particolare di regolazione emotiva, difficoltà relazionali, percezione ed espressione di sé e situazioni in cui la comunicazione verbale non riesce a restituire pienamente l’esperienza della persona. Sostengo anche genitori e caregiver nell’affrontare la diagnosi, le fasi evolutive complesse e il carico emotivo della quotidianità. Offro uno spazio di ascolto e supporto per comprendere ciò che accade, riconoscere le risorse e costruire modalità relazionali più sostenibili per la persona e la famiglia. Ho approfondito il rapporto tra esperienze traumatiche, emozioni, corpo e processi di regolazione del sistema nervoso, integrando questi riferimenti nel lavoro psicologico con prudenza e nel rispetto della storia e dei tempi individuali. Credo nel lavoro di rete con famiglia, scuola e altri professionisti. L’obiettivo non è normalizzare la persona, ma comprenderne il funzionamento e accompagnarla verso una maggiore possibilità di espressione, relazione, consapevolezza e qualità della vita.
